בלוג

רצים היום במרוץ ? כך מומלץ לנהל את הארוחות שלכם עד לנקודת הזינוק

רצים היום במרוץ ערד – מצדה? כך מומלץ לנהל את הארוחות שלכם עד לנקודת הזינוק שתו הרבה מים! עד להגעה לשתן בהיר – שקוף. זה סימן שאתם במצב הידרציה תקין. שלבו בכל ארוחה מנת פחמימה קלה לעיכול, לצורך שמירה על מאגרי גליקוגן מלאים. למשל תפוח אדמה, פסטה, לחם לבן או מלא. אכלו את כמות הפחמימות […]

להמשך קריאה
עומר רובינוביץ ז"ל

מקצה 11 ק"מ ע"ש סרן עומר רובינוביץ' ז"ל

עומר נולד בשנת 1985 בערד. לאחר שסיים את לימודיו, התנדב עומר לשנת שירות בתנועת הנוער "השומר הצעיר". עם תום שנת השירות, התגייס ליחידת "אגוז" של חטיבת גולני. עומר נפל בעזה במבצע "עופרת יצוקה", (בשנת 2009) בהיותו מפקד צוות לוחמים ביחידה. עומר אהב מאוד לטייל בנופי הארץ והוא הרבה לטייל עם חבריו באזור מדבר יהודה, אזור […]

להמשך קריאה
שיווק באינטרנט - Wisy / בניית אתרים בוורדפרס – x-Press